[...] bo przeczytałam początek tematu - znaczy, wypowiedzi ekspertów, a nie swoje i pragnę się upewnić. Przy wadzie 82 kg nadal aktualne jest przeliczenie: (na 50 kg "suchej masy") 24*50=1200 KCAL 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Czy może jednak zmniejszyć ilość kalorii do 1000 dziennie?
U mnie masa koniec 5000 obcialem 1000 ale dopiero na 3800 zaczelo leciec. Mimo wszystko polecialem w wir i skonczylem na 1900+cn. Tez teraz dostrzegam bledy w manipulacji kcal i aktywnosci.
[...] towar nie zrobi z Ciebie chu*a" hyhy, bo są tacy, którzy myślą o towarze by sobie pomóc pod takim kątem np. mój kumpel o tym myślał z tego powodu. c)MASZ PIENIĄDZE - minimum 1000 zł na jakby co musisz mieć do dyspozycji na same podstawy. Cen podać nie mogę, ale w google dużo cen jest mniej więcej zgodnych z tymi realnymi. Ja przez to ciulstwo [...]
Tylko Kali, jak Ty przyjmujesz te 3k kcal, a 40 km to potrafi spalić 1000-1400, to teraz jak mają być postępy. Wiem, wiem, że to raz na jakiś czas, i ja też jeżdże (choć góra 20), to jednak musimy o tym pamiętać.
[...] "dziennik posiłków", ktróry znajdziesz wpisując nazwę w google do pobrania za darmo i jest to najlepszy program pomagający w układaniu diet, jaki widziałem co do 1000-1200 kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac ewentualnie, zastepujac [...]
[...] Raz zdarzyło mi się nie zażyć porcji przed treningiem i odczułam znaczną różnicę, tj. dużo mniejszą potliwość. Tabletki łatwe do połknięcia. Polecam! Olimp Tonalin CLA 1000 Zauważyłam poprawę w wyglądzie skóry, cellulit nie znikł – to raczej nie możliwe w tak krótkim czasie, ale poprawa w kondycji skóry jest i bardzo mnie to [...]
[...] 100 gr WW/115g B/32g T/2g KCAL-615 posiłek 7 23:00 -WPC ostrowia 80 30 gr -oliwa z oliwek 10 gr WW/1g B/7gr T/11gr KCAL-126 Łączna suma kalorii na dzień -3239 kcal (prawie 1000 więcej od BWR). Przez jakies 2 tygodnie waga poszła mi o 2kg ale teraz stopła co mam zrobić? Czy mógłbym do2giego posiłku dorzucić 100 gr up your mass ? Bo jak narazie [...]
[...] aero ale wraz z wydłużającą się redukcją można dokladać. Myśle ze jezeli masz 3x HIIT + 3x SIŁOWY to fat zaj**iscie ucieka. Ja leciałem 2x HITT + 5X SIŁOWY i byłem jakoś na -1000 a nawet -1400 kcal i paliłem ładnie. Jeżeli nic nie ucieka to albo dołóż cardio, albo odejmij troche (50-150kcal) albo spróbuj zrobic jakis refeed żeby nakręcic [...]
[...] tak? tłuszcze zwierząt pochodzących z hodowli mają mniej korzystne proporcje kwasów tłuszczowych? z chudego mięcha i jajec mamy 160-200g białka. węgle+białka dają około 1000-1400kcal. patrząc na przekonania jakie pokutują wśród osób ćwiczących takie ilości białka zjadają osoby warzące około 90kg. całkowite zapotrzebowanie na kcal u takich [...]
[...] calor – ciepło) – historyczna jednostka ciepła, obecnie, gdy ciepło jest utożsamiane z energią, jest pozaukładową jednostką energii (skrót cal); często używana jest jednostka wielokrotna kilokaloria (skrót kcal); 1 kcal = 1000 cal. Megakaloria (milion kalorii, skrót Mcal) nosiła kiedyś osobną nazwę "termia" (skrót th, od gr. thermos – ciepły).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] było siady klasyk głęboko 4x10-8 ostania 105kg i zrobiłem 10 ruchów - sukces jak dla mnie bo już mnie kolana nie j**ią gdzie jeszcze z miesiąc temu bez sztangi nie mogłem siadu zrobić.... uginanie leżąc 4x15-12 wspięcia jedna noga stojąc 4x8 wyciskanie palcami maszyna 2x12 CARDIO 10 minut stepera bardziej w celu schłodzenia ale >1000 STEPS poszło
[...] 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, żebym najedzony chodził. Zważywszy jednak na charakter mojej pracy, pewnie ze 1000 spalam w termogenezie i kolejne 3000 pochłaniają praca i treningi.
[...] dwóch tygodni :) W dni treningowe teoretycznie ostatni powinien być największy, nie musisz tak dokładnie liczyć tych kalorii, ja mam trzy posiłki w takiej konfiguracji np: 1000 , 1000, 1500, nie dałbym rady +/- 2 tysięcy kcal wdupić inaczej na raz, 1500 to dla mnie max na raz. shitman - jak na zerze to czemu ma Cię zalać? przy dodatnim bilansie [...]
[...] nie do przejścia z powodów zbyt słabych zabezpieczeń, ale plus 2 dni i po zawodach - wczoraj już można było iść na trening zmieniłam ciut rozgrzewkę i zamiast ergometru 1000 m poleciałam na maxa na bieżni 1600 m aby skalibrować pulsometr - monitoring nie był włączony więc tylko co zerknęłam, że były chwile z pulsem 182 co nie wyklucza i [...]
Dieta miała być ułożona pod redukcje... Z tym że wydaje mi sie coś za małe te posiłki mi ułożyli bo jest okolo 1000 mniej kcalorii niż powinienem spożywać śniadanie : 506 kcal b: 37g tł: 33g ww: 14g II śniadanie 507 kcal b: 33g tł: 18g ww: 55g obiad: 510 kcal b: 29g tł: 16g ww: 60g Podwieczorek: 507 kcal b: 33g tł: 18g ww: 55g kolacja: 507 kcal b: [...]
[...] zycia i pracy siedzacej jaka uprawiam. Do tego doliczyc nalezy energie rzeczywiscie wydatkowana w czasie treningu. Czyli do podstawowych dla mnie 2500 kcal dzis dolicze 1000 wydatku energetycznego z treningu i dobe zamkne na bilansie 3500. Gdy treningi pochlona 3000 - zjem 5500 i tak dalej. W tej sytuacji, codzienne podawania w dzienniku [...]
[...] cwiczylem jej rok a od roku cwicze na silowni(wtedy wazylem jeszcze 48) dlatego taka nadwyzka Tluszczy i Weglowodanow. Jakies komentarze? Zapotrzebowanie: 24*63*1,7=2570 + 1000kcal dodatkowe I 100g boczku 150g jaj sadzonych 2 grzanki 150g banana 10ml oliwy B: 26 T: 175 W: 36 kcal: 1000 II 100g ryzu 100g kurczaka 10ml oliwy salatka B: 24 T: 110 [...]
[...] genetycznie przez NEAT oraz zapewnę przez szybki metabolizm. Odpuśc sobie fast foody, są kalorycznei wysokie ale za to niszczą organizm Zapotrzebowanie: 24*63*1,7=2570 + 1000kcal dodatkowe I 100g boczku 150g jaj sadzonych 2 grzanki 150g banana 10ml oliwy B: 26 T: 175 W: 36 kcal: 1000 ok II 100g ryzu 100g kurczaka 10ml oliwy salatka B: 24 T: [...]
[...] żadnego dnia) i jadłam w granicy tysiąca,to baardzo wolno chudłam lub prawie wcale,a jak w pewnym okresie obniżyłam jeszcze( do ok.300-500 kcal co było moim totalnym głupstwem) i nadal ćwiczyłam tyle,to rpzestałam wogóle chudnąć i nawet przytyłam 2 kg.Potem jak jakoś zwiększyłam znów do ok. 900-1000 i przestałam tak ćwiczyć,to schudłam 5 kg.